マスクを外した
自分の写真を見て、驚愕！？
ほうれい線ができる原因や、
今すぐできる対策法を知りたい
お金をかけずに
ほうれい線まわりの印象を整えたい
こんなお悩みありませんか？
それならこの記事が
あなたのお役に立てると思います。
なぜなら、私は、久しぶりにマスクを外して撮った写真を見て、
自分のほうれい線に驚愕！！
『思っていた顔のイメージと現実が違いすぎる、、、』
それ以来、テレビやYouTube、
有名なドクターや
YOGAインストラクターの
『ほうれい線エクササイズ』を片っ端から試し始めました。
とは言っても、私はズボラ人間なので、
毎日何種類も、エクササイズを続けられるようなタイプではありません。
もちろん、エステに行くお金や時間の余裕がありません！
そんな私が、
試した中で、取り入れやすいと感じた方法が、
ズバリ、
／
シルク姉さんの顔トレ
＼
です！
『なぜ、この方法が私に良かったのか？』
実際にやってみた感想など、
この記事を読んでくれたあなただけに、ご紹介していきたいと思います(^ ^)
ちなみに、
東京イセアクリニックが、全国の20~60代女性にアンケート調査を実施したところ、
①「他人の顔」で、老いを感じる
【ワースト３】
①目元（69.2％）
②ほうれい線（67.9％）
③口元（40.2％）
②「自分の顔」で、老いを感じる
【ワースト３】
①目元（56.7％）
②ほうれい線（53.2％）
③輪郭（28.6％）
参考：PRTIMES
どちらの場合も、『目元』と『ほうれい線』が「老けてみる部位」ダントツの1位2位という結果に。
ちなみに、目元のエイジングケアには、
40代のまぶたに朗報！奈部川貴子さんが提唱、綿棒でツボ押し『フェイスマッピング』！という記事で、
家にある綿棒を使って誰でもできる効果的な方法の提案をしています。
あなたも長いマスク生活で、
『思った以上に』ほうれい線が目立つようになっていませんか？
／
気づいた時が、ケアを見直すタイミング！
＼
そこでこの記事では、
- ほうれい線ができる原因
- ほうれい線対策
（保湿、紫外線、食生活） - 美顔ローラーの効果は？口コミ調査
- 私が実践してみた！シルク姉さんの顔トレ（エクササイズ）
について、紹介します。
- ほうれい線ができる原因が分かって納得！
- 今日からお金をかけず、
かんたんで気軽に試せる口元ケアの方法が分かって超嬉しい！
となり、日々のケアを見直すヒントが見つるかも！
ほうれい線対策、毎日続ける対策って面倒だなぁ
と思っている人も、大丈夫。
これから紹介するのは、とってもカンタンな方法です。
今こそ、日々の表情やケアを意識してみるチャンスかも！
気になったら、できる範囲で試してみてくださいね^ ^
意外と知らない？！ほうれい線ができる原因とは？
ほうれい線ができる原因って何？
そうですよね？
予防や対策をする前に、原因をおさえておかなければ、
間違った方法だと期待通りの結果にならない可能性も！？
さっそく、ほうれい線ができる原因を見ていきましょう！
原因は以下の3つ。
あなたは、どんな原因があるのか予想がつきますか？
【原因①】加齢による皮膚の弾力性の低下
まずはじめに、加齢が原因の1つ。
一般的に、皮膚の主要成分であるコラーゲンとエラスチンは、
年齢とともに減少し、皮膚の弾力を低下させてしまうことが知られています。
- コラーゲン：皮膚の弾力性やハリを維持する
- エラスチン：皮膚の伸縮性を制御する
この2つの成分が若さの象徴とも言える肌のハリを保つ役割。
ですが、これらは加齢とともに減少してしまうため、
加齢でこれらが減ると、肌のハリが低下し、顔まわりの影ができやすくなり、
その結果、ほうれい線が目立ちやすくなるとされています。
【原因②】表情や口の開け方など日常の習慣
2つ目の原因として、日常の表情や口の開け方などの習慣。
これは、口周りの筋肉が繰り返し同じ動きをすることで、皮膚がたるんでしまうから。
特に、『笑顔』や『口を開けての飲食』の習慣が、ほうれい線を引き起こす可能性があるのだとか。
この場合は、口周りの筋肉を鍛えることで、
印象が変わることもあると言われています。
たとえば、
顔ヨガやフェイシャルエクササイズなど
ただし、
強度や、やり方によっては意図しない見え方になることもあるため、
無理のない範囲で行うのが安心です。
適度なエクササイズにとどめましょう。
→そのエクササイズは、記事後半で紹介します！
【原因③】紫外線や乾燥などの外的要因
３つ目の原因としては、紫外線。
え？紫外線って日焼けだけじゃなくてほうれい線の原因にもなるの？
意外ですよね？
実は紫外線も原因の一つ！
紫外線は肌を老化させ、コラーゲンやエラスチンの分解を促進させてしまい、
結果として、肌の弾力性が低下してしまうとされています。
また、乾燥によって、肌の柔軟性が低下し、しわの形成を促進。
このような外的要因から肌を守るためには、
日常的に、日焼け止めや、帽子や日傘、サングラスなどを使用し、
日々のスキンケアでの保湿を意識することが大切。
ここまでの、ほうれい線ができる原因をおさらいしましょう。
- 加齢
- 習慣（口の開け方、表情など）
- 紫外線や乾燥
これら3つが主に関係していると考えられています。
ではこれらを踏まえて、気になる対策編。
一つづつ見ていきましょう！
基本！多くの人が取り入れている『ほうれい線対策』とは？
ここで紹介するのは、
私がネットで調べた中で、
多くの人がほうれい線のために、
意識している基本ポイントが次の3つ。
- 保湿
- 紫外線
- 食生活
これらについて、ご紹介していきます。
【心がけるべき対策①】保湿
ほうれい線対策として、まず意識したいのは、やっぱり保湿です！
エイジング対策には欠かせないものです。
もちろんほうれい線にも。
継続して保湿を行うと、半年後、1年後の肌がふっくらしたように感じてきます。
毎日しっかり保湿をおこなってくださいね。
と言っても、普段のスキンケアアイテムで良いんです！
特別なことは何もありません(^ ^)
ここでポイントは、
どのブランドを使うかではなく、
自分の今の肌に合ったもので、
無理なく続けられるアイテムをたっぷり使って保湿すること！
デパコスだからもったいないと少量しか使わないのは良くありません。
プチプラでもOK、お肌にたっぷり使ってあげるのがおすすめです。
さらに、インナードライ肌である私が使っているハーバースクワランオイルのスキンケアも一つの参考になると思います。
ハーバースクワランオイルを使うと乳液いらずで、スキンケアのアイテム数を減らすことが可能。
時短にもなり、コストも抑えることができるのでおすすめです。
また、現在佐伯チズ式コットンパックも毎日続けていて、
ドラッグストアで購入できて、コスパが良く、毎日続けられるコットンパック用のコットンなどを模索中です。
保湿は年齢肌の基本中の基本。
この保湿が、心がけるべき対策の1つ目になります。
【心がけるべき対策②】紫外線対策
こちらも、『日々心がけるだけ』で、何も難しいことはありません。
紫外線による肌への影響を防ぐためには、
丁寧に日焼け止めを塗ることが大切。
必ずしもSPFが高いものというのではなく、
／
『まんべんなく全体に塗る』
『こまめに塗り直す』
＼
この2つが重要です。
さらに言えば、日傘や帽子を日常的に使い、必要以上に紫外線を浴びないことも大切です。
えー、周りの誰も日傘差してないし、恥ずかしいんだけどー？
甘いです！恥ずかしさは捨てましょう！
肌の乾燥やダメージを避けるためにも、日々の紫外線ケアが大事！
私は家の中でも日焼け止めは必ず塗っています。
さらに言うと、家の中でも窓際にはなるべく近づきません。
玄関や車にも、帽子や日傘はすぐ手に取れるような場所に配置。
ここまで真似する必要はないですが（笑）
紫外線を意識することがとっても大事。
当ブログでは日焼け止めのレビュー記事もありますので、
日焼け止め選びにお悩みの方は是非参考にしてみてくださいね。
【心がけるべき対策③】食生活
さらに、食生活も大切。
ビタミンCやE、カロテノイドを含む食品は、
一般的に
“美容や健康を意識する際に取り入れられることが多い”
栄養素。
肌の抵抗力を高めることができるので、内側から肌の健康を保ちます。
代表的なものは…
ビタミンC：
レモン、オレンジ、グレープフルーツ、ブロッコリー、トマト、パプリカ、イチゴなど
ビタミンE：
アーモンドなどナッツ類、アボカド、オリーブオイル、赤身の肉、サーモンなど
カロテノイド：
にんじん、かぼちゃ、トマト、ほうれん草、ブロッコリーなど
たくさんありますが、
全部覚える必要はありません！
難しいことは考えず、
気になったものだけ頭の片隅に置いておいてくださいね。
それだけで十分です。
日々の食生活の際に思い出して、
『ちょっと心がけるだけ』でもいい。
大事なのは積み重ね(^ ^)
さらに、40代からは、コラーゲンを食生活に取り入れている人もいます。
当ブログでは、コラーゲンパウダーに関する記事もありますので、気になる方はチェックしてみてくださいね！
これら3つのほうれい線対策の基本を踏まえた上で、
次は、皆さん、一度は試したことがあるのではないでしょうか？
「美顔ローラー」や「エクササイズ」について私の経験とともにご紹介していきましょう！
【実践編】実は知らない人も結構多い？！美顔ローラーの効果
肌への摩擦はいけないっていうけど、
じゃぁどうやってほうれい線ケアをしたらいいの？
まさにおっしゃる通り！
肌への摩擦は良くありません。
私は、以前美顔ローラーが流行った時に、「Refaの美顔ローラー初代モデル」を速攻購入。
ですが、
「肌への摩擦が良くない」というネットの口コミを見て、使用をやめてしまった経緯があります。
また、専門家によると、そもそも、ゆるみの原因は皮膚深層にあるため、
表面だけをケアしてもよくならないのだとか。
参考元：オザキクリニック 皮膚科医 小朽律子院長 美容コラム
とはいえ、美顔ローラーは、高額エステに行かなくても、自宅でケアできるという点で、
プレゼントでもらったり、一つは持っているという人が多いようです。
気になる美顔ローラーの口コミは？というと…
◆リフトアップとか劇的な変化は期待しないでください。
とにかく使ってて気持ちいい、固くなった顔の筋肉のほぐし、凝り固まったリンパを流すくらいの気持ち使っています。(52歳乾燥肌）◆少しでも時間がある時に転がして、大分目立たなくなるとやめてます。『高級効果即効性化粧品にするか、マッサージ店に行くか』など考え、確実にお値段以上の効果は出たので購入して良かったです。（48歳乾燥肌）
◆ホウレイ線気になり重点的にやってたけど、顔の摩擦は良くないと知ってからは、なるべく首、顎、おでこ、こめかみを毎日コロコロマッサージして少しでも年齢より若くいられる為のルーティンにして忘れやすいので目の付くテーブル上に置いてます☆（57歳混合肌）
アットコスメ
このように、私の調べた限り、
ほうれい線に効果が出たという投稿は見当たりませんでした。
私の個人的な感想としても、口コミとほぼ同じ。
このように、
- コリをほぐす
- リンパの流れをよくする
- むくみをとる
というマッサージ目的で使う人が多く、『ほうれい線への効果』はあまり期待できないというのが私の結論。
それなら、効果ある方法を今すぐ教えて！
もちろん！
私が実際に試した、数々のエクササイズの中から、選りすぐりの一つを
さっそく見ていきましょう！
【実践編】表情筋トレーニング：シルク姉さんの顔トレ『ほうれい線エクササイズ』
私が過去に試してきたエクササイズは次の3つ。
- ためしてガッテン
→◎直接顔に触れないエクササイズ
（首や鎖骨のリンパを流すマッサージ）
△プロセスが多くて、継続できず挫折 - 美容系YouTuberの動画
→△効果はありそうなのですが、直接皮膚に触れてマッサージをするものが多く、力加減もイマイチわからず、これまた断念 - シルク姉さん 顔トレほうれい線エクササイズ
→◎肌に触れない！一種類でカンタン！いつでもできる！
というわけで、もうお分かりですね？笑
悩めるあなたに、
私が最もオススメしたい『ほうれい線対策のエクササイズ』は、、、、
／
シルク姉さんの
ほうれい線エクササイズ
＼
シルク姉さんは、お笑い芸人として活躍されているだけではなく、
美容に関する本を出版するなど、『美容番長』としても知られていますよね？
以前テレビをぼーっと見ていた時に、このエクササイズが紹介されていて、
『まさにこれだー！』
とビビビときたのがきっかけで、始めました。
こんなズボラな私でも、なんだかんだで1年以上続いている方法です。
ではさっそく見ていきましょう！
- 口を軽く閉じる
- 舌を大きく使って、歯と歯茎に沿って、右回りに10回、左回りに10回。
参考動画：TikTok @silksamansa
たったこれだけです！
でもやってみたらわかると思いますが、初めは5回でもかなりキツイです。
シルク姉さんのほうれい線防止策は舌回しだったか。来年還暦のシルク姉さんに憧れるが、舌回しだけはやりたくない
X
慣れるまで、本当に苦行です 笑
舌で口の中からほうれい線を押すのがいいですよ。内側からアイロンをかけるみたいに。何しろ無料だし。シルク姉さんの美容法ですけど、私も実践してます！
X
シルク直伝。ほうれい線には口の中から舌で、アイロンをかけるようにマッサージすると良いらしいです。舌でくるくる(^O^)
X
シルク姉さんいわく、
舌でほうれい線を内側から外側に押すようなイメージで行う
のだとか。
慣れてきたら回数を増やしたり、
セット数を増やして、
隙間時間にクセになるくらいやってみてくださいね！
マスクしてても、車の運転していてもできる方法なので、私は外出中もやっています！
頑張って1ヶ月続けてみると、ほうれい線だけでなく、
顎のラインもスッキリしたと夫に褒められたのが、エクササイズの効果の裏付けに。
（あくまでも個人の感想）
これが私の継続するモチベーションにも繋がっています。
- いつでもどこでもできる
- カンタン
- 短時間でできる
- 費用0円
以上5つの理由で、私は『シルク姉さんのほうれい線エクササイズ』をオススメします！
ズボラな私でも、習慣化することができました。
つまり、
『シルク姉さんのほうれい線エクササイズ』は、
お金や時間をかけてエステに通ったり、高級美容家電を買う必要もなく、隙間時間で誰でもできる方法！
慣れるまで辛いけど、
私はこれが1番良いと感じています。
まとめ
ここまで読んでくれたあなたならもうほうれい線についてはバッチリですね！
ちょっと長くなってしまったので、これさえ知っておけば大丈夫というポイントを以下にざっくりまとめます。
- 加齢
- 習慣（口の開け方、表情など）
- 紫外線や乾燥
加齢以外は日常生活が主な原因でした。
この原因を知り、良い習慣を心がけるだけることが第一です。
そして対策としては、
基本的な3つの
- 保湿
- 紫外線
- 食生活
に加えて、
シルク姉さんのほうれい線エクササイズ
ズボラな私でも、効果が実感できたシルク姉さんのエクササイズが、
私が最もオススメしたい、
お金をかけずに隙間時間で誰でもできる最強のほうれい線対策です！
40代になると、リアルに老化のサインに気づき始める年齢かと思います。
『口元（唇）』の老化については、【唇の老化？】40代から唇が荒れやすくなる原因！まだ間に合う、簡単にできる唇のセルフケア方法を徹底調査！で私が実践している対処法を紹介しています。
また、最近私はスクラブ入りのリップに出会い、唇の乾燥が気にならなくなりました。
他には、田中みなみさんが愛用しているリップ美容液も試しています。
口元の印象は、見た目に大きく影響します。
でも、意識を変えて
できることを少しずつ続けることで、自分なりの変化を感じられるかもしれません。
美容は1日にしてならずです。
今から私と一緒に『ほうれい線対策』、はじめてみませんか？
このブログサイトでは他にも、
エイジングケアに関する投稿があります。
気になったものがあればチェックしてみてくださいね♪
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